Çalışma Saatleri : Pazartesi / Cuma - 09:00 - 17:00
  İletişim : +90(324) 502 43 80

Hayatınızı Değiştirecek NLP Teknikleri

Dışarıdan aldığımız veriler, geçmiş travmalarımızın, düşüncelerimizin ve inançlarımızın filtresinden geçer ve bizim gerçeklik algımız böyle belirlenir. Sıralayacağımız NLP teknikleri ile gerçeklik algınızı, olumsuzdan olumluya çevirebilir ve hayatınızı tamamen değiştirebilirsiniz.

1-Anchoring (Çapa) Tekniği:

Çapa atma tekniği; mutluluk ya da rahatlık gibi duyguları bir dokunuşla, hareketle veya kelimeyle ilişkilendirmektir. Yani bir nevi çapa atmaktır. Sonra da bu çapa kullanılarak aynı duygular tekrar yaşanır.

  • Çok mutlu olduğunuz bir anı hatırlayın,
  • Berrak bir biçimde, o ana nasıl geldiğinizin hikâyesini ve nasıl hissettiğinizi aklınızda canlandırın,
  • Sonra o hissettiklerinizi tetikleyecek bir hareket seçin (parmağınızı sıkmak gibi),
  • Olayları aklınızda canlandırırken, belirlediğiniz hareketi yapın,
  • Bu hareket mutlu hislerinizle ilişkilenmiş olacaktır.

Bundan sonra, kötü hissettiğiniz durumlarda bu hareketi kullanarak, sizi mutlu edecek nörolojik tepkiyi tetikleyebileceksiniz.

2-Dissociation (Ayrışma / Dışarıdan Gözlem) Tekniği:

Arada bir hoşunuza gitmeyen şeyler yapmak zorunda kalacaksınız. Bunları yaparken ayrışma tekniğini kullanarak, anında kendinizi rahatlatabilirsiniz. Ayrışma tekniği ile korkunuzla baş edebilirsiniz.

  • İlk önce baş etmeye çalıştığınız duyguları tanımlayın,
  • Gözlerinizi kapayın ve bir kaç derin nefes alın,
  • İçinde bulunduğunuz olumsuz durumu, üçüncü bir kişinin gözünden canlandırın (kendinizi vücudunuzun dışında süzülüyormuş gibi hayal edebilirsiniz),
  • Sonra kendinize bakın ve sorun: Bu durum gerçekten o kadar kötü mü? Olabilecek en kötü şey ne? Başka biri bu durumda olsaydı ona ne önerirdim?
  • Yakında olumsuz düşüncelerinizin sizi terk ettiğini fark edeceksiniz.

NLP Teknikleri Hakkında Daha Fazla Bİlgi Edinmeye Ne Dersiniz?

3-Swish Tekniği:

Swish tekniği, sizi istenmeyen davranışlara iten düşünce kalıplarını bozup; istenilen davranışlara yöneltir. Swish tekniği ile kötü huylarınızdan kurtulabilirsiniz. Diyelim ki ders çalışacaksınız ve erteleme probleminizi çözmeye çalışıyorsunuz:

  • Gözlerinizi kapayın ve sizi ertelemeye iten işareti gözlerinizde canlandırın (telefonunuza mesaj gelince telefonunuza uzanmanız gibi),
  • Sonra aklınızda, istenmeyen davranışı, istenenle değiştirin (telefona uzanmayın),
  • İstenmeyen davranışı yapmadığınızda ne hissediyorsunuz? Daha üretken olmak sizi nasıl hissettiriyor? Hayalinizdeki insan gibi olabilmek için ne yapmanız gerekiyor?
  • Bu düşünceleri aklınızda tutun ve davranışınızda değişim görene kadar tekrarlayın.

4-Re-framing (Yeniden Çerçeveleme) Tekniği:

Bu teknik, hayata daha iyimser bir pencereden bakma tekniğidir. İşten çıkarıldığınızı varsayalım:

  • Bu olayın size yeni kapılar açacağını, kendi işinizi kurabileceğinizi düşünün,
  • Olumlu düşünerek sakinliğinizi koruyup en doğru kararları alabileceksiniz.

NLP hakkında daha fazla bilgi almak için bizimle hemen şimdi iletişim sayfamızdan irtibat kurabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

× WhatsApp Destek Hattı!